Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Ciało człowieka w większości składa się z wody. To ona odpowiada za prawidłowy przebieg wszelkich procesów życiowych, wpływa na dobre samopoczucie i zwiększa zdolność koncentracji oraz możliwości umysłowe. Ma również duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci. Jej wartość jest po prostu nieoceniona. Nawodnienie organizmu

 

Z jednej strony woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a z drugiej tym, który tracimy najszybciej. Utrata wody następuje cały czas, zarówno w dzień, jak i podczas snu. Woda ucieka z oddechem, poprzez naturalne parowanie z ciała, wraz z potem i moczem.

Kiedy brakuje w organizmie wody i jak ją szybko uzupełnić?

Choć odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, to niestety, ale organizm nie informuje nas o stratach wystarczająco szybko. Gdy odczuwamy pragnienie, to już w pewnym stopniu doszło do odwodnienia. Chcąc zachować zdrowie, powinniśmy pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Najlepiej mieć zawsze ze sobą butelkę wody i brać po kilka łyków co pół godziny.

Dorosły człowiek powinien codziennie wypijać o koło 2-3 litrów płynów. W tą ilość wliczamy wodę, soki, herbaty i zupy. Nie wliczamy kawy i alkoholu, które mają działanie odwadniające.

Kwestią ważną uwagi jest również to, że ogromnie istotne jest dodatkowe uzupełnianie wody w sytuacjach mogących doprowadzić do szybszego odwodnienia. To przede wszystkim gorączka, biegunka, wymioty, upały czy nadmierne pocenie się związane z uprawianiem sportów. Dodatkową porcję wody należy wypijać również wtedy, gdy przyjmujemy leki o charakterze moczopędnym.

Sprawdzona metoda na szybkie nawodnienie organizmu

Tracąc wodę z ciała, tracimy również elektrolity, które warto jak najszybciej uzupełnić. Najlepszym sposobem na to jest wypicie płynów nawadniających, które można kupić w każdej aptece bez recepty (www.orsalit.pl). Tego typu środki przepisywane są przez lekarzy podczas każdej biegunki czy wymiotów, ale warto je mieć zawsze w domu, by również w innych sytuacjach grożących odwonieniem móc je jak najszybciej przyjąć.

Artykuł dodano:

Data dodania:
Liczba wyświetleń artykułu: 572
Inne artykuły
Kosmetyki do twarzy z filtrem SPF. Jak ich używać, żeby chroniły Twoją skórę?
18
lip
Przyszło lato, a wraz z nim gorące, pełne słońca dni, które każdy z nas chce wykorzystać jak najlepiej. Chcemy spędzać czas na świeżym powietrzu, chcemy się opalać. Czy jednak dbamy odpowiednio o naszą skórę, której zbyt intensywne oddziaływanie promieni słonecznych może poważnie zaszkodzić?
czytaj
Lato w mieście - jak spędzić kulturalny weekend w Warszawie
05
lip
Spędzanie ciepłych dni w wielkomiejskiej atmosferze to bardzo ciekawy sposób na produktywne wykorzystanie wolnych dni. Warszawa oferuje mnóstwo kulturalnych atrakcji, z których wiele jest dostępnych wyłącznie latem, jak chociażby fortepianowe recitale w łazienkach Królewskich czy multimedialne pokazy w Parku Fontann czy Kino „pod chmurką”. Warto też wybrać się do muzeów, szczególnie w te dni, gdy wstęp do nich jest darmowy.
czytaj
Z jakich zabiegów medycyny estetycznej można skorzystać latem?
02
lip
Letnie miesiące to czas, kiedy to znaczna część powierzchni skóry wystawiana jest na działanie nadmiernego promieniowania słonecznego czy słonej wody. Nieprawidłowa pielęgnacja skóry w tym okresie może skończyć się przesuszeniem i pękaniem skóry oraz przyśpieszeniem procesu starzenia się komórek. Sucha i wiotka skóra z pewnością nie wygląda ładnie, ale nie jest to wyłącznie problem estetyczny. Zwiększa się ryzyko wystąpienia przebarwień i oparzeń. Chociaż latem lista dostępnych zabiegów medycyny estetycznej jest krótsza, to jednak nadal można liczyć na spory wybór. Na które zabiegi warto się zatem zdecydować?
czytaj

Opinie o Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu? Dodaj komentarz

Nie mamy jeszcze żadnego komentarza :(
Bądź pierwszym, który go doda!
Odpowiadasz do