Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Ciało człowieka w większości składa się z wody. To ona odpowiada za prawidłowy przebieg wszelkich procesów życiowych, wpływa na dobre samopoczucie i zwiększa zdolność koncentracji oraz możliwości umysłowe. Ma również duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci. Jej wartość jest po prostu nieoceniona. Nawodnienie organizmu

 

Z jednej strony woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a z drugiej tym, który tracimy najszybciej. Utrata wody następuje cały czas, zarówno w dzień, jak i podczas snu. Woda ucieka z oddechem, poprzez naturalne parowanie z ciała, wraz z potem i moczem.

Kiedy brakuje w organizmie wody i jak ją szybko uzupełnić?

Choć odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, to niestety, ale organizm nie informuje nas o stratach wystarczająco szybko. Gdy odczuwamy pragnienie, to już w pewnym stopniu doszło do odwodnienia. Chcąc zachować zdrowie, powinniśmy pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Najlepiej mieć zawsze ze sobą butelkę wody i brać po kilka łyków co pół godziny.

Dorosły człowiek powinien codziennie wypijać o koło 2-3 litrów płynów. W tą ilość wliczamy wodę, soki, herbaty i zupy. Nie wliczamy kawy i alkoholu, które mają działanie odwadniające.

Kwestią ważną uwagi jest również to, że ogromnie istotne jest dodatkowe uzupełnianie wody w sytuacjach mogących doprowadzić do szybszego odwodnienia. To przede wszystkim gorączka, biegunka, wymioty, upały czy nadmierne pocenie się związane z uprawianiem sportów. Dodatkową porcję wody należy wypijać również wtedy, gdy przyjmujemy leki o charakterze moczopędnym.

Sprawdzona metoda na szybkie nawodnienie organizmu

Tracąc wodę z ciała, tracimy również elektrolity, które warto jak najszybciej uzupełnić. Najlepszym sposobem na to jest wypicie płynów nawadniających, które można kupić w każdej aptece bez recepty (www.orsalit.pl). Tego typu środki przepisywane są przez lekarzy podczas każdej biegunki czy wymiotów, ale warto je mieć zawsze w domu, by również w innych sytuacjach grożących odwonieniem móc je jak najszybciej przyjąć.

Artykuł dodano:

Data dodania:
Liczba wyświetleń artykułu: 894
Inne artykuły
Jakich suplementów diety warto używać?
12
lut
Suplementy diety stały się preparatami, po które sięga coraz więcej osób. Niestety coraz częściej wybieramy preparaty, które nie są nam potrzebne lub nie mają korzystnego wpływu na nasze zdrowie. Na rynku pojawia się wiele rodzajów suplementów diety i nie ma w tym nic dziwnego, że wiele osób się w tym gubi i nie wie, jakie suplementy są potrzebne, a których nie warto wybierać.
czytaj
Obozy dla dzieci – gwarancja udanych wakacji i ferii
26
sty
Wakacje oraz ferie zimowe to zdecydowanie ulubione dni wszystkich uczniów. Warunki atmosferyczne wówczas sprawiają, że każdy ma ochotę wyjść z domu i spędzić aktywnie czas. Podczas urlopu rodzice starają się spędzać jak najwięcej czasu ze swoimi pociechami. Niestety rzadko który rodzic może pozwolić sobie na tak długi urlop, jaki mają dzieci od szkoły. Sposobem na to, aby dzieci jak najlepiej korzystały z letnich czy też zimowych dni, jest wysłanie ich na obozy dla dzieci.
czytaj
Trendy medycyny estetycznej 2019
21
sty
Medycyna estetyczna to jednak z najprężniej rozwijających się dziedzin w segmencie urody. Co chwila pojawiają się coraz to nowsze, lepsze kuracje mające na celu poprawić wygląd naszej skóry, zniwelować oznaki starzenia czy też pomóc w odzyskaniu dawnego młodzieńczego blasku. Jakie zabiegi będą hitem w roku 2019?
czytaj

Opinie o Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu? Dodaj komentarz

Nie mamy jeszcze żadnego komentarza :(
Bądź pierwszym, który go doda!
Odpowiadasz do