Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Ciało człowieka w większości składa się z wody. To ona odpowiada za prawidłowy przebieg wszelkich procesów życiowych, wpływa na dobre samopoczucie i zwiększa zdolność koncentracji oraz możliwości umysłowe. Ma również duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci. Jej wartość jest po prostu nieoceniona. Nawodnienie organizmu

 

Z jednej strony woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a z drugiej tym, który tracimy najszybciej. Utrata wody następuje cały czas, zarówno w dzień, jak i podczas snu. Woda ucieka z oddechem, poprzez naturalne parowanie z ciała, wraz z potem i moczem.

Kiedy brakuje w organizmie wody i jak ją szybko uzupełnić?

Choć odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, to niestety, ale organizm nie informuje nas o stratach wystarczająco szybko. Gdy odczuwamy pragnienie, to już w pewnym stopniu doszło do odwodnienia. Chcąc zachować zdrowie, powinniśmy pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Najlepiej mieć zawsze ze sobą butelkę wody i brać po kilka łyków co pół godziny.

Dorosły człowiek powinien codziennie wypijać o koło 2-3 litrów płynów. W tą ilość wliczamy wodę, soki, herbaty i zupy. Nie wliczamy kawy i alkoholu, które mają działanie odwadniające.

Kwestią ważną uwagi jest również to, że ogromnie istotne jest dodatkowe uzupełnianie wody w sytuacjach mogących doprowadzić do szybszego odwodnienia. To przede wszystkim gorączka, biegunka, wymioty, upały czy nadmierne pocenie się związane z uprawianiem sportów. Dodatkową porcję wody należy wypijać również wtedy, gdy przyjmujemy leki o charakterze moczopędnym.

Sprawdzona metoda na szybkie nawodnienie organizmu

Tracąc wodę z ciała, tracimy również elektrolity, które warto jak najszybciej uzupełnić. Najlepszym sposobem na to jest wypicie płynów nawadniających, które można kupić w każdej aptece bez recepty (www.orsalit.pl). Tego typu środki przepisywane są przez lekarzy podczas każdej biegunki czy wymiotów, ale warto je mieć zawsze w domu, by również w innych sytuacjach grożących odwonieniem móc je jak najszybciej przyjąć.

Artykuł dodano:

Data dodania:
Liczba wyświetleń artykułu: 715
Inne artykuły
Złote Piaski dla studentów - tanie wakacje w Bułgarii
25
sie
Pachnąca płatkami róż Bułgaria to kwintesencja Bałkanów. Jest tutaj słońce, ciepłe morze ze złotymi plażami, znakomite jedzenie i wina, które ze swojego aromatu i smaku znane są już na całym świecie. Nic więc dziwnego, że do Bułgarii ściągają rodziny z dziećmi, które oczekują pewnej pogody i niskich cen, ale także studenci, którzy chcą wypocząć tanio, beztrosko i w bezpiecznym, niezwykle przyjaznym kraju.
czytaj
Podstawy nauki sportów wodnych
23
sie
Niektórych dyscyplin sportowych trudno nauczyć się w pojedynkę. Można do nich zaliczyć sporty wodne, niezwykle wymagające, zarówno pod względem umiejętności, jak i odwagi. Chcąc rozpocząć przygodę z nową formą aktywności fizycznej, warto zapisać się na kurs windsurfingu i kitesurfingu. Doświadczeni instruktorzy tych dyscyplin sportowych przekażą cenne wskazówki dotyczące techniki i sposobów sterowania sprzętem.
czytaj
Sesja ślubna nad morzem - poznaj najpiękniejsze miejsca
22
sie
Sesja ślubna nad morzem to obietnica wyjątkowych i romantycznych zdjęć. Jak się do niej przygotować i jakie miejsca wybrać, by jej efekty były prawdziwym spełnieniem marzeń?
czytaj

Opinie o Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu? Dodaj komentarz

Nie mamy jeszcze żadnego komentarza :(
Bądź pierwszym, który go doda!
Odpowiadasz do