Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Ciało człowieka w większości składa się z wody. To ona odpowiada za prawidłowy przebieg wszelkich procesów życiowych, wpływa na dobre samopoczucie i zwiększa zdolność koncentracji oraz możliwości umysłowe. Ma również duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci. Jej wartość jest po prostu nieoceniona. Nawodnienie organizmu

 

Z jednej strony woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a z drugiej tym, który tracimy najszybciej. Utrata wody następuje cały czas, zarówno w dzień, jak i podczas snu. Woda ucieka z oddechem, poprzez naturalne parowanie z ciała, wraz z potem i moczem.

Kiedy brakuje w organizmie wody i jak ją szybko uzupełnić?

Choć odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, to niestety, ale organizm nie informuje nas o stratach wystarczająco szybko. Gdy odczuwamy pragnienie, to już w pewnym stopniu doszło do odwodnienia. Chcąc zachować zdrowie, powinniśmy pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Najlepiej mieć zawsze ze sobą butelkę wody i brać po kilka łyków co pół godziny.

Dorosły człowiek powinien codziennie wypijać o koło 2-3 litrów płynów. W tą ilość wliczamy wodę, soki, herbaty i zupy. Nie wliczamy kawy i alkoholu, które mają działanie odwadniające.

Kwestią ważną uwagi jest również to, że ogromnie istotne jest dodatkowe uzupełnianie wody w sytuacjach mogących doprowadzić do szybszego odwodnienia. To przede wszystkim gorączka, biegunka, wymioty, upały czy nadmierne pocenie się związane z uprawianiem sportów. Dodatkową porcję wody należy wypijać również wtedy, gdy przyjmujemy leki o charakterze moczopędnym.

Sprawdzona metoda na szybkie nawodnienie organizmu

Tracąc wodę z ciała, tracimy również elektrolity, które warto jak najszybciej uzupełnić. Najlepszym sposobem na to jest wypicie płynów nawadniających, które można kupić w każdej aptece bez recepty (www.orsalit.pl). Tego typu środki przepisywane są przez lekarzy podczas każdej biegunki czy wymiotów, ale warto je mieć zawsze w domu, by również w innych sytuacjach grożących odwonieniem móc je jak najszybciej przyjąć.

Artykuł dodano:

Data dodania:
Liczba wyświetleń artykułu: 789
Inne artykuły
Problem z przebarwieniami i plamami po słonecznych wakacjach? Jak się go pozbyć?
29
paź
Z wakacji przywozimy setki zdjęć, mnóstwo wspaniałych wspomnień, złotą opaleniznę i nowe znajomości. Ale czasem zdarza nam się wrócić z urlopu z niechcianą pamiątką, czyli przebarwieniami skóry. Czy wiesz, jak sobie z nimi poradzić?
czytaj
Co to jest zakwaszenie organizmu i jak z nim walczyć?
14
paź
Wypoczynek na plaży to także chęć prezentowania zdrowej i atrakcyjnie wyglądającej sylwetki. W niniejszym artykule przedstawiamy sposoby na zwalczenie jednej z bardzo niedobrych przypadłości - zakwaszenia organizmu. Aby zdrowo plażować - należy być zdrowym.
czytaj
Wczasy odchudzające - dowiedz się, czym są
04
paź
Z pewnością słyszałeś już o wielu metodach odchudzających. Różnego rodzaju diety, wysiłek fizyczny czy środki farmakologiczne. Nie zawsze są to jednak sposoby skuteczne lub przyjemne. Zatem jeżeli szukasz czegoś, co pozwoli ci szybko i efektownie schudnąć, sprawdź czym są wczasy odchudzające.
czytaj

Opinie o Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu? Dodaj komentarz

Nie mamy jeszcze żadnego komentarza :(
Bądź pierwszym, który go doda!
Odpowiadasz do