Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Ciało człowieka w większości składa się z wody. To ona odpowiada za prawidłowy przebieg wszelkich procesów życiowych, wpływa na dobre samopoczucie i zwiększa zdolność koncentracji oraz możliwości umysłowe. Ma również duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci. Jej wartość jest po prostu nieoceniona. Nawodnienie organizmu

 

Z jednej strony woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a z drugiej tym, który tracimy najszybciej. Utrata wody następuje cały czas, zarówno w dzień, jak i podczas snu. Woda ucieka z oddechem, poprzez naturalne parowanie z ciała, wraz z potem i moczem.

Kiedy brakuje w organizmie wody i jak ją szybko uzupełnić?

Choć odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, to niestety, ale organizm nie informuje nas o stratach wystarczająco szybko. Gdy odczuwamy pragnienie, to już w pewnym stopniu doszło do odwodnienia. Chcąc zachować zdrowie, powinniśmy pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Najlepiej mieć zawsze ze sobą butelkę wody i brać po kilka łyków co pół godziny.

Dorosły człowiek powinien codziennie wypijać o koło 2-3 litrów płynów. W tą ilość wliczamy wodę, soki, herbaty i zupy. Nie wliczamy kawy i alkoholu, które mają działanie odwadniające.

Kwestią ważną uwagi jest również to, że ogromnie istotne jest dodatkowe uzupełnianie wody w sytuacjach mogących doprowadzić do szybszego odwodnienia. To przede wszystkim gorączka, biegunka, wymioty, upały czy nadmierne pocenie się związane z uprawianiem sportów. Dodatkową porcję wody należy wypijać również wtedy, gdy przyjmujemy leki o charakterze moczopędnym.

Sprawdzona metoda na szybkie nawodnienie organizmu

Tracąc wodę z ciała, tracimy również elektrolity, które warto jak najszybciej uzupełnić. Najlepszym sposobem na to jest wypicie płynów nawadniających, które można kupić w każdej aptece bez recepty (www.orsalit.pl). Tego typu środki przepisywane są przez lekarzy podczas każdej biegunki czy wymiotów, ale warto je mieć zawsze w domu, by również w innych sytuacjach grożących odwonieniem móc je jak najszybciej przyjąć.

Artykuł dodano:

Data dodania:
Liczba wyświetleń artykułu: 205
Inne artykuły
3 pomysły na egzotyczną podróż poślubną
11
sty
Podróż poślubna traktowana jest często przez nowożeńców, jako wynagrodzenie za stres, jaki musieli przeżywać, przygotowując się do ślubu i wesela. Warto więc zaplanować ją tak, by była dla nas wycieczką życia, które wspólnie zaczynamy wieść. Podpowiadamy, w jakie miejsca się wybrać, by podróż poślubną zapamiętać, jako egzotyczną przygodę.
czytaj
Sposoby na nawilżenie skóry
15
gru
Wybierając się na plażę warto zadbać o naszą skórę. Nawilżona skóra, nie tylko powoduje, że opalenizna ładniej wygląda na zdjęciach, ale przede wszystkim chroni skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Aby dobrze nawilżyć skórę, warto sięgnąć po kosmetyki m.in. z lanoliną. To składnik, który doskonale nawilża, ale także natłuszcza. Korzystnie zadziałają też maseczki z mango, kiwi lub selera. Warto pić 1,5-2 l wody dziennie oraz jeść duże ilości warzyw i owoców.
czytaj
Plażowicze mogą przesłać rozliczenie PIT 2017 z drugiego końca świata!
14
gru
Niezależnie od pory roku w Polsce, biura podróży oferują wyjazdy na rajskie plaże, gdzie w spokoju możemy zażywać słonecznych kąpieli i słuchać szumu fal. Wakacje pod palmami to propozycja, która spodoba się każdemu. Jednak plażowicze, podobnie jak pozostali podatnicy osiągający w ciągu roku podatkowego 2017 dochody, muszą złożyć w swoim urzędzie skarbowym rozliczenie PIT 2017 i odprowadzić należny podatek lub czekać na zwrot na wskazane konto bankowe nadpłaconej kwoty z urzędu skarbowego.
czytaj

Opinie o Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu? Dodaj komentarz

Nie mamy jeszcze żadnego komentarza :(
Bądź pierwszym, który go doda!
Odpowiadasz do